أستازانتين هو مكمل غذائي في أعماق البحار يقول الخبراء إنه يحسن القلب والرؤية
مع وجود الكثير من المكملات الغذائية في السوق هذه الأيام، قد يكون من الصعب تحديد ما يستحق تناوله. لكن في الأشهر الأخيرة، بدأ مركب واحد في الارتفاع فوق البقية: وهو أستازانتين. في دراسة جديدة نشرها برنامج اختبار التدخلات (ITP)، وهو برنامج بحثي تموله المعاهد الوطنية للصحة، تبين أن مضادات الأكسدة القوية هذه تزيد من العمر بشكل ملحوظ . هنا، نقوم بتفصيل كل ما تحتاج لمعرفته حول الملحق، بما في ذلك فوائد أستازانتين، والآثار الجانبية وأفضل الطرق لدمج المركب في حياتك.
ما هو أستازانتين وما هي فوائده؟
“أستازانتين هو مركب رائع موجود بكثرة في الطبيعة، خاصة في الكائنات البحرية مثل الطحالب الدقيقة والكريل والروبيان وجراد البحر وسمك السلمون،” يوضح لولو شيميك، طبيب العلاج الطبيعي في Kale Diagnostics، وهي ممارسة طبية شاملة. “إنه ما يمنح هذه المخلوقات لونها الوردي أو الأحمر النابض بالحياة. لقد منحت الطبيعة الأم أستازانتين لهذه الكائنات كآلية دفاع طبيعية ضد التأثيرات القاسية لأشعة الشمس والتعرض للأكسجين.
تأتي فوائد أستازانتين (يسمى أحيانًا أستا) من الطريقة التي يعمل بها كمضاد للأكسدة على المستوى الخلوي. “يتم توزيع أستا بشكل منهجي ويتم دمجه في الأغشية الخلوية،” يشير ديفيد هاريسون، دكتوراه ، وأستاذ في مختبر جاكسون والمؤلف الرئيسي لدراسة طول العمر ITP. “يسمح التركيب الجزيئي لـ Asta بالتخلص الفعال من الجذور الحرة على السطح وداخل الغشاء.”
من خلال التخلص من الجذور الحرة، يساعد أستازانتين في الحفاظ على الخلايا ومكوناتها الأساسية، مثل الميتوكوندريا المولدة للطاقة، صحية ومزدهرة.
4 أهم فوائد أستازانتين
يقول الدكتور شيميك: “إن أستازانتين هو حقًا مصدر قوي للفوائد الصحية”. “باعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يعمل بلا كلل لمكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. وهذا يترجم إلى عدد لا يحصى من المزايا لصحتنا. وفيما يلي بعض تلك الامتيازات:
1. عمر أطول
وجدت دراسة ITP أن تناول مكملات أستازانتين أدى إلى زيادة متوسط عمر الأشخاص بنسبة تصل إلى 12%. وهذا يعني ما يقرب من 9.5 سنة بالنسبة للمرأة الأمريكية المتوسطة. يوضح هاريسون أن هذا يرجع على الأرجح إلى نشاط أستازانتين المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات. وبما أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن هما محركان كبيران للشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر، فإن فوائد طول العمر منطقية.
في حين تم الإبلاغ عن هذه الزيادة الكبيرة في العمر، يشير هاريسون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآليات الدقيقة التي من خلالها يقدم أستازانتين هذه الفوائد. ويوضح قائلاً: “لم نقم بقياس مقدار الانخفاض الفعلي في الإجهاد التأكسدي أو الالتهاب”. “إن تقييم الآلية بدقة على مدى العمر أصعب بكثير من قياس التأثيرات على العمر”.
2. بشرة أصغر سناً
بصرف النظر عن إضافة سنوات صحية إلى حياتك، فإن أستازانتين يفيد البشرة أيضًا. يقول الدكتور شيميك: “يغذي أستازانتين البشرة من الداخل، ويعزز المرونة ويقلل التجاعيد ويحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية”. في الواقع، وجدت مراجعة في مجلة المكملات الغذائية أن تناول أستازانتين يحسن نسيج الجلد ، وظهور التجاعيد ومحتوى الرطوبة. بالإضافة إلى أنه يبدو أنه يحمي من تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.
3. قلب أكثر صحة
في دراسة أجريت على مرض السكري والسمنة والتمثيل الغذائي، كان لدى الأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والذين تناولوا أستازانتين لمدة 24 أسبوعًا مستويات أقل بكثير من الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي. علاوة على ذلك، فقد خفضوا مستويات ثلاث علامات رئيسية لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يوضح الدكتور شيميك: “يعمل أستازانتين على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين تدفق الدم وتقليل الأضرار التأكسدية للأوعية الدموية”. (هل أنت مهتم بطرق أكثر سهولة لمساعدة قلبك؟ تحقق مما يمكنك شربه لخفض ضغط الدم .)
4. بصر أكثر حدة
تظهر الدراسات المبكرة أدلة واعدة على أن أستازانتين يدعم الرؤية الأكثر وضوحًا ويمكن أن يحمي من أمراض العين. يقول الدكتور شيميك: “إنه يدعم صحة العين عن طريق عبور حاجز شبكية الدم والحماية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي”.
مراجعة في Marine Drugs تدعم هذا الأمر. وجد الباحثون أن أستازانتين يبدو أنه يحمي من أمراض الشبكية ، واضطرابات سطح العين، والتهاب القزحية، وإعتام عدسة العين، والوهن. وذلك بفضل نشاطه المضاد للالتهابات والطريقة التي يحد بها من الموت الطبيعي لخلايا الشبكية. (اطلع على المزيد من الطرق السهلة للحماية من الضمور البقعي .)
الآثار الجانبية لأستازانتين
يشير هاريسون إلى أن أحد أسباب اختيار الأستازانتين لدراستهم كان بسبب ملف السلامة المتفوق. وهذا يعني أنه على الرغم من وجود العديد من الفوائد، إلا أن هناك عددًا قليلاً جدًا من الآثار الجانبية لأستازانتين. ومع ذلك، يقول الدكتور شيميك إنه من المهم أن تضع في اعتبارك بعض الأشياء.
وتوضح قائلة: “قد يعاني بعض الأفراد من احمرار مؤقت غير ضار للجلد يُعرف باسم “تدفق الأستازانتين” بجرعات عالية”. “إذا كان لديك حساسية من المحار، توخي الحذر، لأن مكملات أستازانتين غالبا ما تكون مستمدة من مصادر بحرية.”
وكما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية الطبيعية، لا تريد المبالغة في تناولها. ويشير هاريسون إلى أن “الإكثار من ذلك قد يكون ضارًا”. إن اتباع اقتراحات الجرعة على الملحق الخاص بك هو الخيار الأذكى.
كيفية الحصول على فوائد أستازانتين
أفضل المصادر الغذائية للأستازانتين هي الطحالب الدقيقة وسمك السلمون والروبيان وسرطان البحر. ولكن للحصول على كميات مفيدة من مضادات الأكسدة بشكل يومي، فمن الأسهل تناول المكملات الغذائية. في دراسة طول العمر التي أجراها ITP، استخدم الباحثون شكلاً اصطناعيًا من أستازانتين (والذي قد يكون آمنًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية المحار) والذي يقول المصنعون إنه يتمتع بتوافر حيوي أفضل. إذا كنت ترغب في تجربته، فاطلع على AX3 Bio-Pure Astaxanthin .
إذا كنت تفضل المكملات الغذائية من مصادر طبيعية (والتي يوصي بها الدكتور شيميك)، فجرّب Micro Ingredients Astaxanthin . يضيف الدكتور شيميك: “أعط الأولوية للجودة والنقاء، وابحث عن اختبارات الطرف الثالث لضمان الفعالية وغياب الملوثات”.
